Ile kwasów Omega-3 zawiera porcja tranu w kapsułkach
Tran w kapsułkach dostępny jest u nas w dwóch wariantach dla różnych grup wiekowych. Oba zawierają ten sam olej z wątroby dzikiego dorsza arktycznego, tłoczony ze świeżej wątroby i oczyszczany destylacją molekularną z zachowaniem naturalnej formy trójglicerydów; różnią się wielkością kapsułki, wielkością porcji i aromatem otoczki.
Arctic Cod Liver Oil Softgels: dla osób dorosłych
Porcja to 3 kapsułki o smaku cytrynowym. Dostarcza:
- 750 mg kwasów Omega-3
- 240 mg EPA
- 360 mg DHA
- 30 µg RAE witaminy A
Children's DHA Softgels: dla dzieci od 3 do 6 lat
Porcja to 4 małe kapsułki o smaku truskawkowym. Dostarcza:
- 250 mg kwasów Omega-3
- 80 mg EPA
- 120 mg DHA
- 10 µg RAE witaminy A
Porcja dla dzieci jest więc trzykrotnie mniejsza niż porcja dla dorosłych, choć składa się z większej liczby kapsułek, bo pojedyncza kapsułka dziecięca jest znacznie mniejsza.
Ile kapsułek odpowiada łyżeczce tranu w płynie
Łyżeczce Arctic Cod Liver Oil Liquid (1060 mg kwasów Omega-3, 340 mg EPA i 510 mg DHA) odpowiadają cztery kapsułki tego samego oleju (1000 mg, 320 mg EPA i 480 mg DHA); proporcje EPA i DHA są niemal identyczne, różni się tylko objętość oleju w porcji. Przechodząc z jednej formy na drugą, porównuj zawartość EPA i DHA, a nie liczbę kapsułek.
Na jak długo wystarcza opakowanie
Przy kapsułkach wydajność opakowania liczy się prosto, bo porcja jest stała:
- Arctic Cod Liver Oil Softgels: 30 porcji w opakowaniu 90 kapsułek, czyli miesiąc codziennego stosowania, oraz 60 porcji w opakowaniu 180 kapsułek, czyli dwa miesiące.
- Children's DHA Softgels: 22 porcje w opakowaniu 90 kapsułek, 45 porcji w opakowaniu 180 kapsułek i 90 porcji w opakowaniu 360 kapsułek, czyli około trzech miesięcy stosowania dla jednego dziecka.
Kapsułek nie trzeba zużyć w określonym czasie od otwarcia, wystarczy pilnować daty przydatności, dlatego większe opakowanie kosztuje mniej w przeliczeniu na porcję i nic się nie marnuje.
Jak dawkować tran w kapsułkach
Arctic Cod Liver Oil Softgels: 3 kapsułki dziennie w trakcie posiłku, dla osób dorosłych.
Children's DHA Softgels: 4 kapsułki dziennie w trakcie posiłku, dla dzieci od 3 do 6 lat. Kapsułki są miękkie i małe, więc dziecko może je połknąć albo rozgryźć.
Kapsułki przyjmuj podczas posiłku zawierającego tłuszcz, niezależnie od pory dnia, przez cały rok.
Co daje porcja tranu w kapsułkach
Trzy kapsułki Arctic Cod Liver Oil Softgels dostarczają 600 mg EPA i DHA, a cztery kapsułki Children's DHA Softgels 200 mg. EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca już od 250 mg dziennie, a DHA (360 mg i 120 mg w tych porcjach) do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i widzenia od 250 mg DHA dziennie. Wyższe progi, przy których EPA i DHA pomagają utrzymać prawidłowy poziom trójglicerydów (2 g) i ciśnienie krwi (3 g), omawiamy na stronie kategorii tran.
Witamina D w tranie
Tran w kapsułkach w naszej ofercie nie zawiera dodanej witaminy D3. Jeśli szukasz tranu z D3, wybierz płynne Arctic-D Cod Liver Oil Liquid (25 µg, 1000 IU w łyżeczce) albo Baby's DHA dla niemowląt, a przy kilku preparatach sumuj łączną podaż witamin A i D, bo obie kumulują się w organizmie. Osobny preparat znajdziesz w kategorii witamina D3.
Skład tranu w kapsułkach
EPA i DHA występują w tranie w naturalnej proporcji, charakterystycznej dla oleju z wątroby ryb dorszowatych, bez zagęszczania.
Witamina A
Witamina A występuje w naszym tranie naturalnie, jako konsekwencja tego, z jakiej części ryby powstaje olej, a nie efekt wzbogacania. Część preparatów sprzedawanych jako tran powstaje z oleju z tkanek ryb (np. mintaja lub plamiaka), do którego witaminy A i D dodaje się osobno, i zawiera jej wielokrotnie więcej. W liczbach: porcja dla dorosłych zawiera 30 µg RAE (3% RWS), a porcja dla dzieci 10 µg RAE (1% RWS); górna tolerowana granica spożycia dla dorosłych wynosi 3000 µg RAE, więc porcja tranu w kapsułkach to około 1% tej wartości.
Przeciwutleniacze
Olej chronią dwa naturalne przeciwutleniacze: witamina E w postaci D-alfa-tokoferolu (naturalna postać, inna niż syntetyczny octan DL-alfa-tokoferylu) oraz ekstrakt z liści rozmarynu.
Kapsułka żelowa
Otoczka kapsułki to żelatyna, pełniąca funkcję substancji wiążącej, gliceryna i woda, z dodatkiem naturalnego aromatu: cytrynowego w Arctic Cod Liver Oil Softgels i truskawkowego w Children's DHA Softgels. Bez sztucznych barwników. Ze względu na żelatynę tran w kapsułkach nie jest odpowiedni dla wegan i wegetarian; roślinne źródło DHA znajdziesz w kategorii olej z alg.
Świeżość tranu w kapsułkach i wskaźnik TOTOX
Oleju zamkniętego w otoczce nie da się powąchać ani skosztować, więc świeżości nie ocenisz samodzielnie; jedynym wiarygodnym punktem odniesienia jest opublikowany wskaźnik TOTOX konkretnej partii. Norma branżowa GOED dopuszcza TOTOX do 26; dla partii dostępnych obecnie wskaźnik wynosi 2,5 w Arctic Cod Liver Oil Softgels i 3,0 w Children's DHA Softgels, czyli blisko dziesięciokrotnie mniej. Aktualny wynik dla konkretnego opakowania publikujemy na karcie produktu razem z certyfikatem analiz.
Kiedy kapsułki się nie sprawdzą
Dla niemowląt oraz dla dzieci poniżej 3. roku życia tran w kapsułkach nie jest odpowiedni; właściwą formą jest płyn, dawkowany według wieku lub masy ciała (kategoria tran dla dzieci). Kapsułka ma też stałą wielkość porcji, więc nie da się jej zmniejszyć przy stopniowym wprowadzaniu suplementacji; jeśli zależy Ci na dawkowaniu co do mililitra, wybierz tran w płynie.
Bezpieczeństwo stosowania tranu w kapsułkach
Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe powinny skonsultować stosowanie tranu z lekarzem, ponieważ kwasy Omega-3 w wyższych dawkach mogą wpływać na krzepliwość krwi. Dotyczy to również osób z zaburzeniami krzepnięcia. Tran pozyskiwany jest z ryb, więc osoby z alergią na ryby powinny go unikać.
Przechowywanie tranu
Tran w kapsułkach przechowuj w chłodnym, suchym miejscu, z dala od światła, w temperaturze pokojowej, bez lodówki: olej w otoczce nie ma kontaktu z powietrzem aż do momentu przyjęcia. Opakowanie przechowuj w sposób niedostępny dla małych dzieci.
